Intervallitaimer
Kuupäev ja kellaaegKui kaua kestab sinu treening voorude kaupa?
Töö- ja puhkevoorud suure näidu ja heliga igal vahetusel.
Soojendus
Tööriista kasutamisel jääb sisestatu sinu seadmesse. Jagatud lingi avamisel saab HowToolbox selle aadressis olevad seaded lehe ettevalmistamiseks.
Valmis
Tavavaade. Ekraani ärkvelhoidmine on välja lülitatud.
Klahvid: Space alustab või peatab, R lähtestab. Lülita heli sisse, et kuulda iga vahetuse tooni ja viimase kolme sekundi piikse.
Treening
Sponsitud lingid
Töö- ja puhkevoorud suure näidu ja heliga igal vahetusel.
Kuidas kasutada
- Vali eelseade või määra töö, puhkus, voorud ja seeriad ise. Koguaeg on seadete all.
- Lülita heli sisse, kui soovid iga vahetuse tooni ja viimase kolme sekundi piikse.
- Vali „Alusta“. Näit kuvab praegust osa, selle lõpuni jäänud aega ja järgmist osa. Space alustab või peatab, R lähtestab.
- Ava täisekraan ja pane telefon või tahvelarvuti kohta, kus näed seda üle ruumi.
Kuidas see töötab
Intervalltreening vaheldab tugevat pingutust puhkusega. Taimer järgib sinu eest kava: lühike soojendus, seejärel töö- ja puhkevoorud, soovi korral mitu seeriat pikema puhkusega nende vahel ning lõdvestus. Heli annab märku vahetusest, et sa ei peaks ekraani vaatama.
Tuntuim vorm on Tabata: 20 sekundit täispingutust, 10 sekundit puhkust, 8 kordust, kokku 4 minutit (siin 3 minutit 50 sekundit, sest viimasele voorule midagi ei järgne). See pärineb Izumi Tabata ja kolleegide 1996. aasta uuringust. EMOM tähendab uue vooru alustamist iga minuti alguses. Näiteks 8 vooru 20-sekundilise töö ja 10-sekundilise puhkusega ning 10-sekundiline soojendus kestavad 10 + 8 × 20 + 7 × 10 = 240 sekundit.
Taimer arvestab tegelikku aega ja jätkab pärast uuesti laadimist. See pole treeningukava ega tea sinu vormi, seega vali pingutus, mida suudad ohutult hoida. Piiksud kõlavad ainult siis, kui leht on avatud ja nähtaval.
Sponsitud lingid
Korduma kippuvad küsimused
Kas viimane puhkus on arvestatud?
Ei. Seeria viimasele voorule järgneb seeriatevaheline puhkus, lõdvestus või lihtsalt treeningu lõpp. Seega kestab klassikaline Tabata 3 minutit 50 sekundit pluss võimalik soojendus.
Kuidas seadistada EMOM-i?
Vali EMOM-i eelseade või määra tööajaks 60 sekundit ja puhkuseks 0. Nullpuhkuse korral puhkeosa ei ole, seega järgneb ühele tööminutile kohe järgmine.
Kas taimer jätkab, kui vahetan vahelehte või lukustan telefoni?
Aega loetakse edasi ja näit jõuab naastes järele, kuid heli kõlab ainult nähtaval lehel. Kui vajad helimärguandeid, hoia ekraan sees, näiteks täisekraanil.
Miks heli ei ole?
Heli on väljas, kuni selle sisse lülitad, ning brauser lubab lehel heli esitada alles pärast sinu tegevust lehel. Lülita heli sisse ja vali „Alusta“.
Kas saan harjutuste vahel pausi teha?
Jah. Paus peatab järelejäänud aja. Jätka, kui oled valmis.
Järgmiseks võib vaja minna
- MalekellKaks malekella lisasekundite või viivitusega, käiguloendur ja aja lõppemise märguanne., privaatne, töötab sinu seadmesKuupäev ja kellaaegKalkulaatorHeli
- PöördloendusPäevad, tunnid, minutid ja sekundid mis tahes kuupäevani või järgmise uusaasta, jõulude või Soome jaanilaupäevani, reaalajas ja täisekraanil., privaatne, töötab sinu seadmesKuupäev ja kellaaegKalkulaatorHeli
- KMI kalkulaatorSinu KMI ja WHO täiskasvanute kategooria, normaalkaalu vahemik sinu pikkuse juures ning KMI piirangud., privaatne, töötab sinu seadmesTervis ja treeningKalkulaatorKaalTreening
- Keharasva kalkulaatorKeharasva protsendi hinnang mõõdulindiga: pikkus, kael ja vöökoht, naistel ka puusad, USA mereväe meetodil., privaatne, töötab sinu seadmesTervis ja treeningKalkulaatorTreeningKaal
- Päevase kalorivajaduse kalkulaatorSinu põhiainevahetus (BMR) ja hinnanguline päevane energiavajadus kcal või kJ kujul vanuse, kehamõõtude ning aktiivsuse järgi., privaatne, töötab sinu seadmesTervis ja treeningKalkulaatorTreeningEnergia
- Kalorikulu kalkulaatorEnergia, mida kulutad umbes 200 tegevuses, kõndimisest ja jooksmisest ujumise, suusatamise ja kodutöödeni, nende MET-väärtuste järgi., privaatne, töötab sinu seadmesTervis ja treeningKalkulaatorTreeningEnergia
Veel kategoorias Kuupäev ja kellaaeg
Kõik 25 tööriista kategoorias Kuupäev ja kellaaeg- Täpne vanusSinu vanus aastates, kuudes ja päevades, koguarvud ning järgmine sünnipäev., privaatne, töötab sinu seadmes
- Kuupäevade vaheKalendripäevad, täiskuud ja Soome tööpäevad., privaatne, töötab sinu seadmes
- Ajavahemiku kalkulaatorLeia kahe kuupäeva ja kellaaja vahe, lisa või lahuta kestus või liida kokku hh:mm:ss kujul ajavahemike loend., privaatne, töötab sinu seadmes
- Ajavööndite teisendajaÜks kellaaeg korraga mitmes ajavööndis, koos kuupäeva, UTC-nihke ja selle päeva suveajaga., privaatne, töötab sinu seadmes
- Kellakeeramise ajadJärgmine ja eelmine kellakeeramine igas ajavööndis, kas kellad keeratakse edasi või tagasi, ja aasta kõik muutused., privaatne, töötab sinu seadmes
- Koosoleku planeerijaVali kaks kuni kuus kohta ja päev, et näha tunnitabelit, tööaegu ning kõigile sobivaimat aega., privaatne, töötab sinu seadmes
Praegu populaarne
Sponsitud lingid
Sponsitud lingid
Sponsitud lingid