Keharasva kalkulaator
Tervis ja treeningKui suur osa sinu kehast on rasv?
Keharasva protsendi hinnang mõõdulindiga: pikkus, kael ja vöökoht, naistel ka puusad, USA mereväe meetodil.
Tööriista kasutamisel jääb sisestatu sinu seadmesse. Jagatud lingi avamisel saab HowToolbox selle aadressis olevad seaded lehe ettevalmistamiseks.
Kuidas mõõta
- Kael: kohe kõripealu all, lint ettepoole kergelt allapoole kaldu.
- Vöökoht: kõige kitsamast kohast pärast tavalist väljahingamist.
- Puusad: tuharate kõige laiemast kohast.
Hinnanguline keharasv
27,2%
Umbes 16,3 kg sinu kaalust on rasv.
Ülejäänud kaal
- Rasvavaba mass (kõik peale rasva)
- 43,7 kg
Sponsitud lingid
Mõõdulindi hinnangu piirangud
- See on hinnang mõõdulindi mõõtude põhjal, mitte laborimõõtmine. Spetsialisti tehtud skaneerimine või nahavoldi mõõtmine võib erineda mitme protsendipunkti võrra.
- Väikesed mõõtmisvead loevad: mõõda paljalt nahalt, hoia lint rõhtsalt ja liibuvalt ning mõõda iga kohta kaks korda.
- Mõeldud täiskasvanutele. Ei sobi lastele, raseduse ajal ega väga lihaselistele või väga kõhnadele inimestele, kelle puhul hinnang võib olla kaugel tõest.
Keharasva protsendi hinnang mõõdulindiga: pikkus, kael ja vöökoht, naistel ka puusad, USA mereväe meetodil.
Kuidas kasutada
- Vali sugu ja see, kas mõõdad sentimeetrites ja kilogrammides või tollides ja naeltes.
- Sisesta oma pikkus ja kaal.
- Mõõda pehme mõõdulindiga kael ja vöökoht (naised ka puusad) ning sisesta mõõdud.
- Vaata hinnangulist keharasva protsenti ja rasvavaba massi.
Sponsitud lingid
Kuidas see töötab
Rasv koguneb rohkem vööle ja puusadele kui kaelale, nii et nende ümbermõõtude vahe võrrelduna pikkusega ütleb palju selle kohta, kui suur osa kehast on rasv. USA merevägi tegi sellest mõttest kaks valemit, milleks on vaja ainult mõõdulinti.
Meestel on keharasva protsent = 86,010 × log10(vööümbermõõt − kael) − 70,041 × log10(pikkus) + 36,76; naistel keharasva protsent = 163,205 × log10(vööümbermõõt + puusad − kael) − 97,684 × log10(pikkus) − 78,387, kõik mõõdud tollides. Näiteks 165 cm pikk naine, kelle kael on 33 cm, vööümbermõõt 75 cm ja puusad 95 cm, saab umbes 27%. Valemid pärinevad Hodgdonilt ja Beckettilt Naval Health Research Centerist (1984), kes sobitasid need mereväelaste veealuse kaalumise tulemustega; USA relvajõud kasutavad neid oma keha koostise programmis.
Rasvamass on kaal korrutatud selle protsendiga; ülejäänu on rasvavaba mass: lihased, luud, elundid ja vesi. Tulemus on hinnang. See on vähem usaldusväärne väga lihaseliste või väga kõhnade inimeste puhul ega näita, kus rasv asub või mida see tervisele tähendab.
Arvutusnäide
Millise rasvamassi annab hinnang mehele kehakaaluga 80 kg?
- Pikkusega 180 cm, vööümbermõõduga 90 cm ja kaelaümbermõõduga 40 cm hindab ümbermõõtude valem keharasvaks 18,5%.
Hinnanguline rasvamass: 80 × 18,5% = 14,8 kg.
Korduma kippuvad küsimused
Kust täpselt peaksin mõõtma?
Kaela kohe kõripealu alt, lint ettepoole kergelt allapoole kaldu. Mehed mõõdavad vööümbermõõdu naba kõrguselt, naised kõige kitsamast kohast; naised mõõdavad puusad tuharate kõige laiemast kohast. Seisa lõdvalt, hinga tavaliselt välja ja hoia lint rõhtsalt ja liibuvalt paljal nahal.
Miks erineb tulemus nutikaalu näidust?
Kaalud hindavad keharasva läbi keha juhitava nõrga elektrivoolu abil, mis muutub sõltuvalt sellest, kui palju oled joonud. Mõõdulint ja kaal kasutavad eri meetodeid, nii et mõne protsendipunkti erinevus on tavaline. Sama meetodi võrdlemine aja jooksul ütleb rohkem.
Miks naised mõõdavad ka puusi?
Naistel koguneb rasva tavaliselt rohkem puusadele ja reitele, seepärast liidab naiste valem vööümbermõõdule puusaümbermõõdu. Meeste valem kasutab ainult vööümbermõõtu ja kaela.
Kas rasvavaba mass on sama mis lihasmass?
Ei. Rasvavaba mass hõlmab lihaseid, luid, elundeid ja vett. Kalkulaator ei hinda lihasmassi eraldi.
Miks mõjutab väike mõõdulindi näidu muutus tulemust?
Hinnang sõltub ümbermõõtude erinevustest. Mõõda alati samadest kohtadest ja ära tõmba linti näidu muutmiseks tugevamalt pingule.
Järgmiseks võib vaja minna
- Maksimaalse korduse kalkulaator (1RM)Hinnanguline ühe korduse maksimum tehtud seeria põhjal ning raskused 1–12 korduseks, Epley või Brzycki valemiga., privaatne, töötab sinu seadmesTervis ja treeningKalkulaatorTreeningKaal
- Kalorikulu kalkulaatorEnergia, mida kulutad umbes 200 tegevuses, kõndimisest ja jooksmisest ujumise, suusatamise ja kodutöödeni, nende MET-väärtuste järgi., privaatne, töötab sinu seadmesTervis ja treeningKalkulaatorTreeningEnergia
- Pulsitsoonide kalkulaatorHinnanguline maksimaalne pulss ja viis treeningtsooni vanuse ja puhkepulsi järgi Karvoneni pulsireservi meetodil., privaatne, töötab sinu seadmesTervis ja treeningKalkulaatorTreening
- Makrode kalkulaatorTeisenda päevane kalorieesmärk ja protsentjaotus valgu, rasva ja süsivesikute grammideks päevas ja toidukorra kohta., privaatne, töötab sinu seadmesTervis ja treeningKalkulaatorEnergiaKaal
- Jooksutempo kalkulaatorTeisenda lõpuaeg tempoks ja kiiruseks või tempo lõpuajaks ning vaata iga kilomeetri või miili vaheaegu., privaatne, töötab sinu seadmesTervis ja treeningKalkulaatorKiirusTreeningVahemaa
- Pagasi mõõtmete kontrollijaVõrdle koti kõrgust, laiust, sügavust ja massi piirangutega. Vaata mõõtmete summat, kasti joonist ning sentimeetreid või tolle., privaatne, töötab sinu seadmesIgapäevaeluKalkulaatorLendaminePikkusKaalRuumala ja maht
Veel kategoorias Tervis ja treening
Kõik 13 tööriista kategoorias Tervis ja treening- PromillikalkulaatorUmbkaudne hinnang vere alkoholisisaldusele promillides (‰) ja sellele, kui kaua kehal kulub selle väljutamiseks, Widmarki valemiga., privaatne, töötab sinu seadmes
- Sünnitustähtaja kalkulaatorHinda sünnitustähtaega, rasedusnädalat ja trimestrit menstruatsiooni, viljastumise või IVF-siirdamise kuupäeva järgi., privaatne, töötab sinu seadmes
- Unetsükli kalkulaatorLeia magamamineku- või ärkamisajad ligikaudse 90-minutilise unetsükli järgi., privaatne, töötab sinu seadmes
- Veresuhkru teisendajaTeisenda vere glükoosisisaldus mmol/l ja mg/dl vahel ning HbA1c mmol/mol ja % vahel, koos hinnangulise keskmise glükoosiga., privaatne, töötab sinu seadmes
Praegu populaarne
Sponsitud lingid
Sponsitud lingid
Sponsitud lingid