Intervalltimer
Datum och tidHur långt är ditt träningspass, omgång för omgång?
Arbets- och vilointervaller med stor visning och ljud vid varje byte.
Uppvärmning
Det du anger stannar på din enhet när du använder verktyget. När du öppnar en delad länk skickas inställningarna i adressen till HowToolbox för att förbereda sidan.
Redo
Normal vy. Skärmen hålls inte vaken.
Tangenter: Space startar eller pausar, R återställer. Slå på Ljud för en ton vid varje byte och pip under de sista tre sekunderna.
Träningspass
Sponsrade länkar
Arbets- och vilointervaller med stor visning och ljud vid varje byte.
Så använder du verktyget
- Välj ett förval eller ställ in arbete, vila, omgångar och set. Totaltiden visas under inställningarna.
- Slå på Ljud om du vill ha en ton vid varje byte och pip under de sista tre sekunderna.
- Välj Starta. Visningen anger aktuell del, återstående tid och vad som kommer sedan. Mellanslag startar eller pausar, R återställer.
- Öppna helskärm och placera telefonen eller surfplattan så att du ser den från andra sidan rummet.
Så fungerar det
Ett intervallpass växlar mellan hårt arbete och vila. Timern sköter schemat: en kort uppvärmning, sedan omgångar av arbete och vila, valfritt flera set med längre vila emellan, och nedvarvning. En ton talar om när du ska byta, så du slipper titta på skärmen.
Det mest kända formatet är Tabata: 20 sekunders maximalt arbete och 10 sekunders vila, upprepat 8 gånger, vilket blir 4 minuter (3 minuter 50 sekunder här, eftersom inget följer efter sista omgången). Det kommer från en studie från 1996 av Izumi Tabata och kollegor. EMOM betyder varje hel minut: du börjar en ny omgång varje minut. Till exempel tar 8 omgångar med 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila samt 10 sekunders uppvärmning: 10 + 8 × 20 + 7 × 10 = 240 sekunder.
Timern räknar verklig tid och fortsätter efter omladdning. Den är inget träningsprogram och känner inte till din kondition, så välj en ansträngning du klarar säkert. Den piper bara när sidan är öppen och synlig.
Sponsrade länkar
Vanliga frågor
Ingår den sista vilan?
Nej. Sista omgången i ett set avslutas med vila mellan set, nedvarvning eller helt enkelt slutet på passet. En klassisk Tabata varar därför 3 minuter 50 sekunder plus eventuell uppvärmning.
Hur ställer jag in EMOM?
Välj förvalet EMOM eller ställ in arbete på 60 sekunder och vila på 0. Med 0 i vila finns ingen vilodel, så arbetsminuterna följer direkt på varandra.
Fortsätter timern om jag byter flik eller låser telefonen?
Tiden fortsätter räknas och visningen hinner ikapp när du återvänder, men ljud spelas bara när sidan är synlig. Håll skärmen på, till exempel i helskärm, om du förlitar dig på signalerna.
Varför hörs inget ljud?
Ljudet är av tills du slår på det, och webbläsaren låter sidan spela ljud först efter att du gjort ett val på den. Slå på Ljud och välj sedan Starta.
Kan jag pausa mellan övningarna?
Ja. Paus håller kvar återstående tid. Fortsätt när du är redo.
Det här kan du behöva härnäst
- SchackklockaTvå schackklockor med tidstillägg eller fördröjning, dragräknare och fallande flagga vid noll., privat, körs på din enhetDatum och tidRäknareLjud
- NedräkningDagar, timmar, minuter och sekunder till valfritt datum och tid, eller nästa nyår, jul eller midsommar, direkt och i helskärm., privat, körs på din enhetDatum och tidRäknareLjud
- BMI-räknareDitt BMI och WHO:s vuxenkategori, normalviktsintervallet för din längd och vad BMI inte kan berätta., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareViktTräning
- FettprocenträknareEn uppskattning av din fettprocent med måttband: längd, hals och midja, för kvinnor även höft, enligt amerikanska flottans metod., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareTräningVikt
- Daglig kaloriräknareDin basalomsättning (BMR) och uppskattad daglig energiförbrukning i kcal eller kJ, utifrån ålder, kroppsmått och aktivitet., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareTräningEnergi
- KaloriförbrukningsräknareEnergin du gör av med i ungefär 200 aktiviteter, från promenader och löpning till simning, skidåkning och hushållsarbete, enligt deras MET-värden., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareTräningEnergi
Mer i Datum och tid
Alla 25 verktyg i Datum och tid- Exakt ålderDin ålder i år, månader och dagar, totalsummorna och din nästa födelsedag., privat, körs på din enhet
- Skillnad mellan datumKalenderdagar, hela månader och finländska arbetsdagar., privat, körs på din enhet
- Arbetsdagar i FinlandRäkna finländska arbetsdagar mellan två datum eller lägg till arbetsdagar till ett datum., privat, körs på din enhet
- DecimaltimmarTimmar och minuter till decimaltimmar och tillbaka, och summan av en tidrapport i båda formerna., privat, körs på din enhet
- Helgdagar i FinlandFinlands helgdagar och helgdagsaftnar för valfritt år, med veckodagar och dagar till nästa helgdag., privat, körs på din enhet
- HelskärmsklockaEn lättläst klocka för skrivbordet eller hela rummet., privat, körs på din enhet
Populärt just nu
Sponsrade länkar
Sponsrade länkar
Sponsrade länkar