Fettprocenträknare
Hälsa och träningHur stor del av din kropp är fett?
En uppskattning av din fettprocent med måttband: längd, hals och midja, för kvinnor även höft, enligt amerikanska flottans metod.
Det du anger stannar på din enhet när du använder verktyget. När du öppnar en delad länk skickas inställningarna i adressen till HowToolbox för att förbereda sidan.
Så mäter du
- Hals: strax under adamsäpplet, med måttbandet något sluttande nedåt framåt.
- Midja: på det smalaste stället, efter en normal utandning.
- Höft: över skinkornas bredaste del.
Uppskattad fettprocent
27,2 %
Ungefär 16,3 kg av din vikt är fett.
Resten av din vikt
- Fettfri massa (allt utom fett)
- 43,7 kg
Sponsrade länkar
Begränsningar med en måttbandsuppskattning
- Det är en uppskattning utifrån måttbandsmått, inte en labbmätning. En kroppsscanning eller ett hudvecksmått av en yrkesperson kan skilja sig med flera procentenheter.
- Små mätfel spelar roll: mät mot bar hud, håll måttbandet vågrätt och tätt och mät varje ställe två gånger.
- Gjord för vuxna. Inte för barn, under graviditet eller för mycket muskulösa eller mycket smala personer, för vilka den kan slå fel kraftigt.
En uppskattning av din fettprocent med måttband: längd, hals och midja, för kvinnor även höft, enligt amerikanska flottans metod.
Så använder du verktyget
- Välj kön och om du mäter i centimeter och kilo eller i tum och pund.
- Ange din längd och vikt.
- Mät hals och midja (kvinnor även höft) med ett mjukt måttband och ange måtten.
- Läs av din uppskattade fettprocent och din fettfria massa.
Sponsrade länkar
Så fungerar det
Fett lagras mer runt midja och höfter än runt halsen, så skillnaden mellan de omkretsarna, jämfört med din längd, säger mycket om hur stor del av kroppen som är fett. Amerikanska flottan gjorde om den idén till två formler som bara kräver ett måttband.
För män är fettprocent = 86,010 × log10(midja − hals) − 70,041 × log10(längd) + 36,76; för kvinnor är fettprocent = 163,205 × log10(midja + höft − hals) − 97,684 × log10(längd) − 78,387, med alla mått i tum. En kvinna som är 165 cm lång med 33 cm hals, 75 cm midja och 95 cm höft får till exempel ungefär 27 %. Formlerna kommer från Hodgdon och Beckett vid Naval Health Research Center (1984), som anpassade dem till undervattensvägningar av flottans personal; USA:s försvarsmakt använder dem i sitt program för kroppssammansättning.
Din fettmassa är vikten gånger procentsatsen; resten är fettfri massa: muskler, skelett, organ och vatten. Resultatet är en uppskattning. Det är mindre tillförlitligt för mycket muskulösa eller mycket smala personer, och det mäter inte var fettet sitter eller vad det betyder för din hälsa.
Räkneexempel
Vilken fettmassa uppskattas för en man som väger 80 kg?
- Med längden 180 cm, midjan 90 cm och halsomkretsen 40 cm uppskattar omkretsformeln kroppsfettet till 18,5 %.
Uppskattad fettmassa: 80 × 18,5 % = 14,8 kg.
Vanliga frågor
Var exakt ska jag mäta?
Halsen strax under adamsäpplet, med måttbandet något sluttande nedåt framåt. Män mäter midjan vid naveln, kvinnor på det smalaste stället; kvinnor mäter höften över skinkornas bredaste del. Stå avslappnat, andas ut normalt och håll måttbandet vågrätt och tätt mot bar hud.
Varför skiljer sig mitt resultat från min smarta våg?
Vågar uppskattar kroppsfettet med en svag elektrisk ström genom kroppen, och resultatet ändras med hur mycket vatten du har druckit. Måttband och våg använder olika metoder, så några procentenheters skillnad är normalt. Att jämföra samma metod över tid säger mer.
Varför mäter kvinnor även höften?
Kvinnor lagrar oftast mer fett runt höfter och lår, så formeln för kvinnor lägger till höften till midjan. Formeln för män använder bara midja och hals.
Är fettfri massa samma sak som muskelmassa?
Nej. Fettfri massa omfattar muskler, ben, organ och vatten. Kalkylatorn uppskattar inte muskelmassan separat.
Varför påverkar en liten ändring med måttbandet resultatet?
Uppskattningen beror på skillnader mellan omkretsar. Mät på samma ställen varje gång och dra inte åt bandet hårdare för att ändra värdet.
Det här kan du behöva härnäst
- 1RM-räknareDitt uppskattade maxlyft (1RM) utifrån ett set du har gjort, med vikterna för 1 till 12 repetitioner, enligt Epleys eller Brzyckis formel., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareTräningVikt
- KaloriförbrukningsräknareEnergin du gör av med i ungefär 200 aktiviteter, från promenader och löpning till simning, skidåkning och hushållsarbete, enligt deras MET-värden., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareTräningEnergi
- PulszonsräknareDin uppskattade maxpuls och fem träningszoner utifrån ålder och vilopuls, enligt Karvonens metod med pulsreserv., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareTräning
- MakroräknareGör om ett dagligt kalorimål och en fördelning i procent till gram protein, fett och kolhydrater per dag och per måltid., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareEnergiVikt
- Tempokalkylator för löpningOmvandla en sluttid till tempo och hastighet eller ett tempo till sluttid, med mellantider för varje kilometer eller engelsk mil., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareHastighetTräningAvstånd
- Kontrollera bagagemåttKontrollera väskans höjd, bredd, djup och vikt mot valfria gränser, med summan L + B + H, en skiss och mått i centimeter eller tum., privat, körs på din enhetVardagRäknareFlygningLängdViktVolym och kapacitet
Mer i Hälsa och träning
Alla 13 verktyg i Hälsa och träning- Beräkna förlossningsdatumUppskatta förlossningsdatum, graviditetsvecka och trimester från senaste mens, befruktning eller embryoåterföring vid IVF., privat, körs på din enhet
- BlodsockeromvandlareRäkna om blodsocker mellan mmol/l och mg/dl, och HbA1c mellan mmol/mol och %, med det uppskattade medelblodsockret., privat, körs på din enhet
- PromilleräknareEn grov uppskattning av din alkoholhalt i blodet i promille (‰) och hur lång tid kroppen behöver för att bli av med den, enligt Widmarks formel., privat, körs på din enhet
- SömncykelräknareHitta läggtider eller väckningstider med en ungefärlig cykel på 90 minuter., privat, körs på din enhet
Populärt just nu
Sponsrade länkar
Sponsrade länkar
Sponsrade länkar