Halbmarathon-Pace-Rechner
Gesundheit & FitnessWelche Pace brauchst du für deine Halbmarathon-Zielzeit?
Gib deine Zielzeit für die 21,0975 km ein und erhalte die Pace pro km und Meile sowie eine Zwischenzeit für jeden Kilometer.
Deine Eingaben bleiben bei der Nutzung dieses Tools auf deinem Gerät. Beim Öffnen eines geteilten Links werden die Einstellungen in der Adresse an HowToolbox gesendet, um die Seite vorzubereiten.
Wettkampfdistanzen
Deine Pace
5:41 /km
21,0975 km in 2:00:00 entsprechen 10,5 km/h.
Pace und Geschwindigkeit
- Pace pro Kilometer
- 5:41 /km
- Pace pro Meile
- 9:09 /mi
- Geschwindigkeit in km/h
- 10,5 km/h
- Geschwindigkeit in mph
- 6,6 mph
Mit dieser Pace würdest du laufen
- 5 km
- 28:26
- 10 km
- 56:53
- Halbmarathon
- 2:00:00
- Marathon
- 4:00:00
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Zwischenzeiten bei gleichmäßiger Pace
Verstrichene Zeit an jeder Marke bei gleicher Pace über die gesamte Strecke.
| Strecke | Verstrichene Zeit |
|---|---|
| 1 km | 5:41 |
| 2 km | 11:23 |
| 3 km | 17:04 |
| 4 km | 22:45 |
| 5 km | 28:26 |
| 6 km | 34:08 |
| 7 km | 39:49 |
| 8 km | 45:30 |
| 9 km | 51:11 |
| 10 km | 56:53 |
| 11 km | 1:02:34 |
| 12 km | 1:08:15 |
| 13 km | 1:13:57 |
| 14 km | 1:19:38 |
| 15 km | 1:25:19 |
| 16 km | 1:31:00 |
| 17 km | 1:36:42 |
| 18 km | 1:42:23 |
| 19 km | 1:48:04 |
| 20 km | 1:53:45 |
| 21 km | 1:59:27 |
| 21,0975 km | 2:00:00 |
Gib deine Zielzeit für die 21,0975 km ein und erhalte die Pace pro km und Meile sowie eine Zwischenzeit für jeden Kilometer.
Anleitung
- Wähle, ob du Zielzeit, Pace oder Geschwindigkeit kennst.
- Gib die Strecke ein (oder wähle 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon) und den bekannten Wert.
- Lies Pace oder Zielzeit, die entsprechenden Angaben in Kilometern und Meilen sowie die Zeit an jeder Marke ab.
So funktioniert es
Pace ist die Zeit, die du für einen Kilometer oder eine Meile brauchst. Geschwindigkeit ist die Strecke, die du in einer Stunde zurücklegst. Beide beschreiben dasselbe Lauftempo und lassen sich ineinander umrechnen. Läufer bevorzugen die Pace, weil sie zeigt, welchen Wert du auf der Uhr halten musst, um eine Zielzeit zu erreichen.
Pace = Zeit ÷ Strecke, Geschwindigkeit = Strecke ÷ Zeit. Zum Beispiel sind 10 km in 50 Minuten: 50 ÷ 10 = 5:00 pro km, entsprechend 10 ÷ (50 ÷ 60) = 12 km/h. Eine Meile ist genau 1,609344 km, also sind 5:00 pro km etwa 8:03 pro Meile. Ein Marathon hat 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km.
Der Rechner nimmt an, dass du die Pace über die ganze Strecke hältst. Echte Rennen haben Steigungen, Wind, einen schnellen Start oder ein langsames Ende. Nutze die Zwischenzeiten daher als Zielplan, nicht als Versprechen. Pace-Werte werden auf die nächste Sekunde gerundet.
Rechenbeispiel
Welches Tempo ergibt 5 km in 30 Minuten?
- Tempo: 30 ÷ 5 = 6 Minuten pro Kilometer.
Die entsprechende Geschwindigkeit ist 10 km/h.
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Häufige Fragen
Welche Pace braucht ein Halbmarathon unter 2 Stunden?
5:41 pro km oder 9:09 pro Meile, durchgehend gehalten: 5:41 pro km ergibt 1:59:54. Für unter 1:45 brauchst du 4:58 pro km (8:00 pro Meile), für unter 1:30 4:15 pro km (6:51 pro Meile).
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