Calcolatore del passo per la mezza maratona
Salute e forma fisicaChe passo ti serve per il tuo obiettivo nella mezza maratona?
Inserisci il tuo tempo obiettivo per i 21,0975 km e ottieni il passo al km e al miglio, con un parziale per ogni chilometro.
Ciò che inserisci resta sul tuo dispositivo mentre usi questo strumento. Aprendo un link condiviso, le impostazioni nel suo indirizzo vengono inviate a HowToolbox per preparare la pagina.
Distanze di gara
Il tuo passo
5:41 /km
21,0975 km in 2:00:00 equivale a una velocità di 10,5 km/h.
Passo e velocità
- Passo al chilometro
- 5:41 /km
- Passo al miglio
- 9:09 /mi
- Velocità in km/h
- 10,5 km/h
- Velocità in mph
- 6,6 mph
A questo passo correresti
- 5 km
- 28:26
- 10 km
- 56:53
- Mezza maratona
- 2:00:00
- Maratona
- 4:00:00
Link sponsorizzati
Passaggi a passo costante
Tempo trascorso a ogni passaggio, percorrendo tutta la distanza allo stesso passo.
| Distanza | Tempo trascorso |
|---|---|
| 1 km | 5:41 |
| 2 km | 11:23 |
| 3 km | 17:04 |
| 4 km | 22:45 |
| 5 km | 28:26 |
| 6 km | 34:08 |
| 7 km | 39:49 |
| 8 km | 45:30 |
| 9 km | 51:11 |
| 10 km | 56:53 |
| 11 km | 1:02:34 |
| 12 km | 1:08:15 |
| 13 km | 1:13:57 |
| 14 km | 1:19:38 |
| 15 km | 1:25:19 |
| 16 km | 1:31:00 |
| 17 km | 1:36:42 |
| 18 km | 1:42:23 |
| 19 km | 1:48:04 |
| 20 km | 1:53:45 |
| 21 km | 1:59:27 |
| 21,0975 km | 2:00:00 |
Inserisci il tuo tempo obiettivo per i 21,0975 km e ottieni il passo al km e al miglio, con un parziale per ogni chilometro.
Come si usa
- Scegli se conosci tempo finale, passo o velocità.
- Inserisci la distanza o scegli 5 km, 10 km, mezza maratona o maratona, poi il valore che conosci.
- Leggi passo o tempo finale, lo stesso ritmo in km e miglia e il tempo a ogni passaggio.
Come funziona
Il passo è il tempo che impieghi per un chilometro o un miglio; la velocità è la distanza percorsa in un’ora. Descrivono lo stesso ritmo e puoi sempre convertire l’uno nell’altra. Chi corre preferisce il passo perché indica cosa mantenere sull’orologio per raggiungere un tempo obiettivo.
Passo = tempo ÷ distanza e velocità = distanza ÷ tempo. Ad esempio, 10 km in 50 minuti sono 50 ÷ 10 = 5:00 al km, cioè 10 ÷ (50 ÷ 60) = 12 km/h. Un miglio è esattamente 1,609344 km, quindi 5:00 al km è circa 8:03 al miglio. Una maratona misura 42,195 km e una mezza maratona 21,0975 km.
Il calcolatore presume un passo costante per tutto il percorso. Le gare reali hanno salite, vento, partenze veloci o finali lenti: considera i passaggi come un piano a cui mirare, non una promessa. I valori del passo sono arrotondati al secondo più vicino.
Esempio svolto
Quale passo copre 5 km in 30 minuti?
- Passo: 30 ÷ 5 = 6 minuti al chilometro.
La velocità equivalente è 10 km/h.
Link sponsorizzati
Domande frequenti
Che passo serve per una mezza maratona sotto le 2 ore?
5:41 al km o 9:09 al miglio, tenuti per tutta la gara: 5:41 al km dà 1:59:54. Sotto 1:45 servono 4:58 al km (8:00 al miglio) e sotto 1:30 servono 4:15 al km (6:51 al miglio).
Potrebbe servirti anche
- Calcolatore del grasso corporeoUna stima della tua percentuale di grasso corporeo con il metro da sarta: altezza, collo e vita, più i fianchi per le donne, con il metodo della US Navy., riservato, funziona sul tuo dispositivoSalute e forma fisicaCalcolatoreForma fisicaPeso
- Calcolatore calorie giornaliereIl metabolismo basale (BMR) e una stima dell’energia che consumi ogni giorno, in kcal o kJ, da età, corporatura e attività., riservato, funziona sul tuo dispositivoSalute e forma fisicaCalcolatoreForma fisicaEnergia
- Calcolatore delle calorie bruciateL’energia che consumi in circa 200 attività, dalla camminata e la corsa al nuoto, allo sci e alle faccende di casa, in base ai loro valori MET., riservato, funziona sul tuo dispositivoSalute e forma fisicaCalcolatoreForma fisicaEnergia
- Calcolatore delle zone di frequenza cardiacaLa tua frequenza cardiaca massima stimata e cinque zone di allenamento in base a età e frequenza a riposo, con il metodo Karvonen della riserva cardiaca., riservato, funziona sul tuo dispositivoSalute e forma fisicaCalcolatoreForma fisica
- Calcolatore del massimale (1RM)Il tuo massimale stimato (1RM) da una serie che hai fatto, con i carichi da 1 a 12 ripetizioni, secondo la formula di Epley o di Brzycki., riservato, funziona sul tuo dispositivoSalute e forma fisicaCalcolatoreForma fisicaPeso
- Calcolatore del rapporto vita-altezzaIl tuo rapporto vita-altezza e cosa dice del grasso addominale, con le fasce NICE e la regola della metà dell’altezza., riservato, funziona sul tuo dispositivoSalute e forma fisicaCalcolatoreForma fisicaLunghezza
Altri strumenti in Salute e forma fisica
Tutti i 13 strumenti in Salute e forma fisica- Calcolatore cicli del sonnoTrova gli orari per coricarti o svegliarti usando un ciclo approssimativo di 90 minuti., riservato, funziona sul tuo dispositivo
- Calcolatore dei macroTrasforma un obiettivo calorico giornaliero e una ripartizione in percentuale in grammi di proteine, grassi e carboidrati, al giorno e per pasto., riservato, funziona sul tuo dispositivo
- Calcolatore del tasso alcolemicoUna stima approssimativa del tuo tasso alcolemico in per mille (‰) e di quanto tempo impiega il corpo a smaltirlo, con la formula di Widmark., riservato, funziona sul tuo dispositivo
- Calcolo della data presunta del partoStima la data presunta del parto, la settimana e il trimestre di gravidanza da ultima mestruazione, concepimento o trasferimento embrionale per FIV., riservato, funziona sul tuo dispositivo
- Convertitore della glicemiaConverti la glicemia tra mmol/L e mg/dL e l’HbA1c tra mmol/mol e %, con la glicemia media stimata., riservato, funziona sul tuo dispositivo
Popolari adesso
Link sponsorizzati
Link sponsorizzati
Link sponsorizzati