Taille-Größe-Verhältnis berechnen
Gesundheit & FitnessIst deine Taille kleiner als deine halbe Körpergröße?
Dein Taille-Größe-Verhältnis und was es über Bauchfett aussagt, mit den NICE-Bereichen und der Regel „Taille unter halber Größe“.
Deine Maße
Deine Eingaben bleiben bei der Nutzung dieses Tools auf deinem Gerät. Beim Öffnen eines geteilten Links werden die Einstellungen in der Adresse an HowToolbox gesendet, um die Seite vorzubereiten.
In der Mitte zwischen unterster Rippe und Oberkante des Beckenknochens, nach dem Ausatmen
Taille-Größe-Verhältnis
0,46
Gesundes Bauchfett.
Deine Werte
- Deine halbe Körpergröße
- Taille unter 87,5 cm
- BMI (die Bereiche gelten unter 35)
- 22,9
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NICE-Bereiche des Taille-Größe-Verhältnisses für Erwachsene
Die Kategorien des Verhältnisses in der NICE-Leitlinie, für Erwachsene mit einem BMI unter 35. Deine Zeile ist markiert.
| Kategorie | Verhältnis |
|---|---|
| Unter 0,4: unterhalb des gesunden NICE-Bereichs | Unter 0,40 |
| Gesundes Bauchfett | 0,40 bis 0,49 |
| Erhöhtes Bauchfett | 0,50 bis 0,59 |
| Hohes Bauchfett | 0,60 oder mehr |
Was das Verhältnis nicht sagt
- Miss Taille und Größe in derselben Einheit. Misst du die Taille ein paar Zentimeter zu hoch oder zu tief, ändert sich das Verhältnis deutlich.
- NICE nutzt das Verhältnis zusammen mit dem BMI für Erwachsene mit einem BMI unter 35. Ab 35 zeigt schon der BMI allein ein hohes Gesundheitsrisiko.
- Diese Bereiche gelten für Erwachsene. Für Kinder und Jugendliche gibt es andere, und in der Schwangerschaft gilt das Verhältnis nicht. Es ist ein Richtwert zur Einschätzung, keine Diagnose.
Dein Taille-Größe-Verhältnis und was es über Bauchfett aussagt, mit den NICE-Bereichen und der Regel „Taille unter halber Größe“.
Anleitung
- Wähle Zentimeter und Kilogramm oder Zoll und Pfund.
- Gib deine Körpergröße und dein Gewicht ein.
- Miss deine Taille in der Mitte zwischen unterster Rippe und Oberkante des Beckenknochens, nach dem Ausatmen, und gib den Wert ein.
- Lies dein Verhältnis, seine Kategorie und die Taille unter deiner halben Größe ab.
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So funktioniert es
Fett in der Körpermitte, rund um die Organe, hängt enger mit Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten zusammen als Fett an anderen Stellen. Deine Taille im Vergleich zu deiner Größe zeigt auf einfache Weise, wie viel davon du trägst, egal wie groß du bist.
Taille-Größe-Verhältnis = Taillenumfang ÷ Körpergröße, beides in derselben Einheit. Beispiel: 96,5 cm Taille und 170 cm Größe ergeben 96,5 ÷ 170 = 0,57. Das britische National Institute for Health and Care Excellence (NICE-Leitlinie NG246) liest das Verhältnis so: 0,4 bis 0,49 ist gesundes Bauchfett, 0,5 bis 0,59 erhöht und ab 0,6 hoch. Der einfache Rat: Halte deine Taille unter der Hälfte deiner Körpergröße.
NICE nutzt das Verhältnis zusammen mit dem BMI für Erwachsene mit einem BMI unter 35; deshalb fragt der Rechner auch nach deinem Gewicht. In der Schwangerschaft gilt es nicht, Kinder haben andere Bereiche, und wie jeder Richtwert sagt es nichts Sicheres über deine eigene Gesundheit.
Rechenbeispiel
Wie groß ist das Verhältnis bei 81 cm Taille und 180 cm Körpergröße?
- Verwende für beide Maße dieselbe Einheit.
Taille-Größe-Verhältnis: 81 ÷ 180 = 0,45.
Häufige Fragen
Wo soll ich meine Taille messen?
Taste nach der Unterkante deiner untersten Rippe und der Oberkante deines Beckenknochens. Leg das Maßband in der Mitte dazwischen um den Bauch, meist knapp über dem Bauchnabel, und atme vor dem Ablesen normal aus.
Ist das besser als der BMI?
Beide messen Verschiedenes. Der BMI vergleicht Gewicht mit Größe, das Taille-Größe-Verhältnis zeigt das Fett in der Körpermitte. NICE empfiehlt, beide gemeinsam zu nutzen, für Erwachsene mit einem BMI unter 35.
Gilt die Regel der halben Körpergröße für alle?
Dasselbe Verhältnis gilt für Erwachsene jeder Größe und für Männer wie Frauen, deshalb ist es leicht zu merken. In der Schwangerschaft wird es nicht verwendet, und Kinder und Jugendliche haben eigene Bereiche.
Ändert sich das Verhältnis, wenn ich Zoll verwende?
Nein, solange Taille und Größe dieselbe Einheit haben. Die Umrechnung beider Werte mit demselben Faktor lässt das Verhältnis unverändert.
Warum ändert mein Gewicht das Verhältnis nicht?
Das Verhältnis nutzt nur Taille und Größe. Das Gewicht dient dem BMI, um zu prüfen, ob die Bewertungsbereiche für Erwachsene gelten.
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