Pace-Rechner
Gesundheit & FitnessWie schnell musst du laufen?
Rechne Zielzeit in Pace und Geschwindigkeit oder Pace in Zielzeit um, mit Zwischenzeiten je Kilometer oder Meile.
Deine Eingaben bleiben bei der Nutzung dieses Tools auf deinem Gerät. Beim Öffnen eines geteilten Links werden die Einstellungen in der Adresse an HowToolbox gesendet, um die Seite vorzubereiten.
Wettkampfdistanzen
Deine Pace
5:00 /km
10 km in 50:00 entsprechen 12,0 km/h.
Pace und Geschwindigkeit
- Pace pro Kilometer
- 5:00 /km
- Pace pro Meile
- 8:03 /mi
- Geschwindigkeit in km/h
- 12,0 km/h
- Geschwindigkeit in mph
- 7,5 mph
Mit dieser Pace würdest du laufen
- 5 km
- 25:00
- 10 km
- 50:00
- Halbmarathon
- 1:45:29
- Marathon
- 3:30:59
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Zwischenzeiten bei gleichmäßiger Pace
Verstrichene Zeit an jeder Marke bei gleicher Pace über die gesamte Strecke.
| Strecke | Verstrichene Zeit |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
| 6 km | 30:00 |
| 7 km | 35:00 |
| 8 km | 40:00 |
| 9 km | 45:00 |
| 10 km | 50:00 |
Rechne Zielzeit in Pace und Geschwindigkeit oder Pace in Zielzeit um, mit Zwischenzeiten je Kilometer oder Meile.
Anleitung
- Wähle, ob du Zielzeit, Pace oder Geschwindigkeit kennst.
- Gib die Strecke ein (oder wähle 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon) und den bekannten Wert.
- Lies Pace oder Zielzeit, die entsprechenden Angaben in Kilometern und Meilen sowie die Zeit an jeder Marke ab.
So funktioniert es
Pace ist die Zeit, die du für einen Kilometer oder eine Meile brauchst. Geschwindigkeit ist die Strecke, die du in einer Stunde zurücklegst. Beide beschreiben dasselbe Lauftempo und lassen sich ineinander umrechnen. Läufer bevorzugen die Pace, weil sie zeigt, welchen Wert du auf der Uhr halten musst, um eine Zielzeit zu erreichen.
Pace = Zeit ÷ Strecke, Geschwindigkeit = Strecke ÷ Zeit. Zum Beispiel sind 10 km in 50 Minuten: 50 ÷ 10 = 5:00 pro km, entsprechend 10 ÷ (50 ÷ 60) = 12 km/h. Eine Meile ist genau 1,609344 km, also sind 5:00 pro km etwa 8:03 pro Meile. Ein Marathon hat 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km.
Der Rechner nimmt an, dass du die Pace über die ganze Strecke hältst. Echte Rennen haben Steigungen, Wind, einen schnellen Start oder ein langsames Ende. Nutze die Zwischenzeiten daher als Zielplan, nicht als Versprechen. Pace-Werte werden auf die nächste Sekunde gerundet.
Rechenbeispiel
Welches Tempo ergibt 5 km in 30 Minuten?
- Tempo: 30 ÷ 5 = 6 Minuten pro Kilometer.
Die entsprechende Geschwindigkeit ist 10 km/h.
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Häufige Fragen
Wie rechne ich min/km in min/Meile um?
Multipliziere die Pace mit 1,609344. Eine Pace von 5:00 pro km ergibt 5:00 × 1,609344 = 8:03 pro Meile. Wähle oben Zielzeit, Pace oder Geschwindigkeit; beide Angaben erscheinen.
Welche Pace brauche ich für einen Marathon unter 4 Stunden?
Gib 4 Stunden und die Marathondistanz ein. Das ergibt etwa 5:41 pro km oder 9:09 pro Meile, gehalten über das ganze Rennen.
Warum endet die letzte Zwischenzeit nicht bei einer ganzen Zahl?
Die meisten Wettkampfdistanzen enden nicht auf einem ganzen Kilometer oder einer ganzen Meile. Die letzte Zeile zeigt die genaue Zielstrecke, etwa 42,195 km beim Marathon.
Berücksichtigt die Zielzeit Hügel oder Ermüdung?
Nein. Sie setzt durchgehend dasselbe Tempo voraus. Hügel, Pausen und Ermüdung können die tatsächliche Zielzeit verändern.
Kann ich den Rechner zum Gehen nutzen?
Ja. Tempo, Geschwindigkeit und Zeit werden beim Gehen genauso berechnet. Gib die Strecke und die erwartete Zeit oder das Tempo ein.
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