Vyötärö-pituussuhteen laskuri
Terveys ja liikuntaOnko vyötärösi alle puolet pituudestasi?
Vyötärön ja pituuden suhde ja mitä se kertoo keskivartalon rasvasta, NICE:n luokilla ja puolet pituudesta -säännöllä.
Mittasi
Antamasi tiedot pysyvät laitteellasi, kun käytät tätä työkalua. Jaetun linkin avaaminen lähettää osoitteen asetukset sivustolle HowToolbox sivun valmistelua varten.
Alimman kylkiluun ja lonkkaluun yläreunan puolivälistä uloshengityksen jälkeen
Vyötärö-pituussuhde
0,46
Terve keskivartalon rasva.
Lukusi
- Puolet pituudestasi
- Vyötärö alle 87,5 cm
- Painoindeksi (luokat pätevät alle 35:n)
- 22,9
Sponsoroidut linkit
NICE:n vyötärö-pituussuhteen luokat aikuisille
Suhteen luokat NICE:n suosituksessa aikuisille, joiden painoindeksi on alle 35. Oma rivisi on merkitty.
| Luokka | Suhde |
|---|---|
| Alle 0,4: NICE:n terveen alueen alapuolella | Alle 0,40 |
| Terve keskivartalon rasva | 0,40–0,49 |
| Kohonnut keskivartalon rasva | 0,50–0,59 |
| Suuri keskivartalon rasva | 0,60 tai enemmän |
Mitä suhde ei kerro
- Mittaa vyötärö ja pituus samassa yksikössä. Muutaman sentin liian ylhäältä tai alhaalta mitattu vyötärö muuttaa suhdetta selvästi.
- NICE käyttää suhdetta yhdessä painoindeksin kanssa aikuisille, joiden painoindeksi on alle 35. Kun se on 35 tai enemmän, jo painoindeksi yksin kertoo suuresta terveysriskistä.
- Nämä luokat ovat aikuisille. Lapsilla ja nuorilla on omansa, eikä suhde sovi raskauden aikana. Se on seulontaluku, ei diagnoosi.
Vyötärön ja pituuden suhde ja mitä se kertoo keskivartalon rasvasta, NICE:n luokilla ja puolet pituudesta -säännöllä.
Käyttöohje
- Valitse senttimetrit ja kilogrammat tai tuumat ja paunat.
- Anna pituutesi ja painosi.
- Mittaa vyötärösi alimman kylkiluun ja lonkkaluun yläreunan puolivälistä uloshengityksen jälkeen ja anna mitta.
- Katso suhteesi, sen luokka ja vyötärö, joka pysyy alle puolen pituudestasi.
Sponsoroidut linkit
Näin se toimii
Keskivartalon rasva, elinten ympärillä oleva rasva, liittyy tyypin 2 diabetekseen, kohonneeseen verenpaineeseen ja sydäntauteihin tiiviimmin kuin muualla oleva rasva. Vyötärön vertaaminen pituuteen on yksinkertainen tapa nähdä, paljonko sitä on, olitpa minkä pituinen tahansa.
Vyötärö-pituussuhde = vyötärö ÷ pituus, molemmat samassa yksikössä. Esimerkiksi 96,5 cm:n vyötärö ja 170 cm:n pituus antavat 96,5 ÷ 170 = 0,57. Iso-Britannian National Institute for Health and Care Excellence (NICE-suositus NG246) tulkitsee suhteen näin: 0,4–0,49 on terve keskivartalon rasva, 0,5–0,59 kohonnut ja 0,6 tai enemmän suuri. Sen yksinkertainen neuvo: pidä vyötärösi alle puolessa pituudestasi.
NICE käyttää suhdetta yhdessä painoindeksin kanssa aikuisille, joiden painoindeksi on alle 35, ja siksi laskuri kysyy myös painoa. Suhde ei sovi raskauden aikana, lapsilla on omat luokkansa, ja kuten mikä tahansa seulontaluku, se ei kerro varmasti mitään omasta terveydestäsi.
Esimerkkilasku
Mikä on suhde, kun vyötärö on 81 cm ja pituus 180 cm?
- Käytä molemmissa mitoissa samaa yksikköä.
Vyötärö-pituussuhde: 81 ÷ 180 = 0,45.
Usein kysyttyä
Mistä kohtaa vyötärö mitataan?
Etsi alimman kylkiluusi alareuna ja lonkkaluun yläreuna. Kierrä mittanauha keskivartalon ympäri niiden puolivälistä, yleensä vähän navan yläpuolelta, ja hengitä luontevasti ulos ennen kuin luet mitan.
Onko tämä parempi kuin painoindeksi?
Ne mittaavat eri asioita. Painoindeksi vertaa painoa pituuteen, kun taas vyötärö-pituussuhde näyttää keskivartalon rasvan. NICE suosittaa käyttämään molempia yhdessä aikuisille, joiden painoindeksi on alle 35.
Toimiiko puolet pituudesta -sääntö kaikille?
Sama suhde pätee kaikenpituisiin aikuisiin sekä miehiin että naisiin, joten se on helppo muistaa. Sitä ei käytetä raskauden aikana, ja lapsilla ja nuorilla on omat luokkansa.
Muuttuuko suhde, jos käytän tuumia?
Ei, kun vyötärö ja pituus ovat samassa yksikössä. Molempien muuntaminen samalla kertoimella säilyttää suhteen.
Miksi painon muuttaminen ei muuta suhdetta?
Suhde käyttää vain vyötäröä ja pituutta. Painosta lasketaan BMI, jolla tarkistetaan aikuisten tulkintarajojen soveltuminen.
Seuraavaksi saatat tarvita
- KalorikulutuslaskuriEnergiankulutuksesi noin 200 lajissa kävelystä ja juoksusta uintiin, hiihtoon ja kotitöihin niiden MET-arvojen mukaan., yksityinen, toimii laitteellasiTerveys ja liikuntaLaskuriLiikuntaEnergia
- SykealuelaskuriArvioitu maksimisykkeesi ja viisi harjoitussykealuetta iästäsi ja leposykkeestäsi Karvosen sykereservimenetelmällä., yksityinen, toimii laitteellasiTerveys ja liikuntaLaskuriLiikunta
- Maksimitoistolaskuri (1RM)Arvioitu yhden toiston maksimisi tekemästäsi sarjasta sekä painot 1–12 toistolle Epleyn tai Brzyckin kaavalla., yksityinen, toimii laitteellasiTerveys ja liikuntaLaskuriLiikuntaPaino
- JuoksuvauhtilaskuriMuuta loppuaika vauhdiksi ja nopeudeksi tai vauhti loppuajaksi, ja katso väliajat jokaiselta kilometriltä tai maililta., yksityinen, toimii laitteellasiTerveys ja liikuntaLaskuriNopeusLiikuntaMatka
- Laukun koon tarkistinVertaa laukun korkeutta, leveyttä, syvyyttä ja painoa mihin tahansa rajaan: summa P + L + K, laatikkokuva sekä senttimetrit tai tuumat., yksityinen, toimii laitteellasiArkiLaskuriLentäminenPituusPainoTilavuus
- Näytön PPI-laskuriAnna resoluutio ja näytön koko, niin saat pikselit tuumalla, pistevälin ja näytön fyysisen koon., yksityinen, toimii laitteellasiMedia ja tiedostotLaskuriPituusGeometria
Lisää kategoriasta Terveys ja liikunta
Kaikki 13 työkalua kategoriassa Terveys ja liikunta- Lasketun ajan laskuriArvioi laskettu aika, raskausviikko ja kolmannes kuukautisten, hedelmöityksen tai alkionsiirron perusteella., yksityinen, toimii laitteellasi
- MakrolaskuriMuuta päivän energiatavoite ja prosenttijako proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien grammoiksi päivässä ja ateriaa kohden., yksityinen, toimii laitteellasi
- PromillelaskuriKarkea arvio veren alkoholipitoisuudesta promilleina (‰) ja siitä, kauanko elimistöltäsi kestää poistaa se, Widmarkin kaavalla., yksityinen, toimii laitteellasi
- UnisyklilaskuriArvioi nukkumaanmeno- tai heräämisaika 90 minuutin unisyklien avulla., yksityinen, toimii laitteellasi
- VerensokerimuunninMuunna verensokeri mmol/l:n ja mg/dl:n välillä ja HbA1c mmol/mol:n ja prosenttien välillä, arvioidun keskiglukoosin kera., yksityinen, toimii laitteellasi
Suosittua nyt
Sponsoroidut linkit
Sponsoroidut linkit
Sponsoroidut linkit