Midja-längd-kvot-räknare
Hälsa och träningÄr ditt midjemått mindre än halva din längd?
Kvoten mellan ditt midjemått och din längd och vad den säger om fett runt magen, med NICE:s intervall och regeln om halva längden.
Dina mått
Det du anger stannar på din enhet när du använder verktyget. När du öppnar en delad länk skickas inställningarna i adressen till HowToolbox för att förbereda sidan.
Mitt emellan nedersta revbenet och höftbenets överkant, efter en utandning
Midja-längd-kvot
0,46
Hälsosam mängd bukfett.
Dina siffror
- Halva din längd
- Midja under 87,5 cm
- BMI (intervallen gäller under 35)
- 22,9
Sponsrade länkar
NICE:s intervall för midja-längd-kvot hos vuxna
Kvotens kategorier i NICE:s riktlinje för vuxna med ett BMI under 35. Din rad är markerad.
| Kategori | Kvot |
|---|---|
| Under 0,4: under NICE:s hälsosamma intervall | Under 0,40 |
| Hälsosam mängd bukfett | 0,40–0,49 |
| Ökad mängd bukfett | 0,50–0,59 |
| Hög mängd bukfett | 0,60 eller mer |
Vad kvoten inte kan säga
- Mät midja och längd i samma enhet. Ett midjemått som tas några centimeter för högt eller lågt ändrar kvoten märkbart.
- NICE använder kvoten tillsammans med BMI för vuxna med ett BMI under 35. Vid 35 eller mer visar BMI redan ensamt en hög hälsorisk.
- Intervallen gäller vuxna. Barn och unga har andra, och kvoten gäller inte under graviditet. Den är ett screeningmått, ingen diagnos.
Kvoten mellan ditt midjemått och din längd och vad den säger om fett runt magen, med NICE:s intervall och regeln om halva längden.
Så använder du verktyget
- Välj centimeter och kilo eller tum och pund.
- Ange din längd och vikt.
- Mät midjan mitt emellan nedersta revbenet och höftbenets överkant efter en utandning och ange måttet.
- Läs av din kvot, dess kategori och det midjemått som håller sig under halva din längd.
Sponsrade länkar
Så fungerar det
Fett runt mitten av kroppen, runt organen, har starkare samband med typ 2-diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom än fett på andra ställen. Att jämföra midjemåttet med längden är ett enkelt sätt att se hur mycket du har, oavsett hur lång du är.
Midja-längd-kvot = midjemått ÷ längd, båda i samma enhet. Ett midjemått på 96,5 cm och en längd på 170 cm ger till exempel 96,5 ÷ 170 = 0,57. Storbritanniens National Institute for Health and Care Excellence (NICE:s riktlinje NG246) tolkar kvoten så här: 0,4–0,49 är en hälsosam mängd bukfett, 0,5–0,59 ökad och 0,6 eller mer hög. Dess enkla råd: håll midjemåttet under halva din längd.
NICE använder kvoten tillsammans med BMI för vuxna med ett BMI under 35, och därför frågar räknaren också efter din vikt. Den gäller inte under graviditet, barn har andra intervall, och som alla screeningmått säger den inget säkert om din egen hälsa.
Räkneexempel
Vad blir kvoten med midjan 81 cm och längden 180 cm?
- Använd samma enhet för båda måtten.
Midja-längd-kvot: 81 ÷ 180 = 0,45.
Vanliga frågor
Var ska jag mäta midjan?
Leta upp underkanten av ditt nedersta revben och höftbenets överkant. Lägg måttbandet runt magen mitt emellan dem, oftast strax ovanför naveln, och andas ut naturligt innan du läser av.
Är det här bättre än BMI?
De mäter olika saker. BMI jämför vikt med längd, medan midja-längd-kvoten visar fett runt magen. NICE rekommenderar att använda båda tillsammans för vuxna med ett BMI under 35.
Fungerar regeln om halva längden för alla?
Samma kvot gäller vuxna oavsett längd och både män och kvinnor, vilket gör den lätt att komma ihåg. Den används inte under graviditet, och barn och unga har egna intervall.
Ändras kvoten om jag använder tum?
Nej, om midja och längd har samma enhet. Omvandling av båda med samma faktor lämnar kvoten oförändrad.
Varför ändras inte kvoten när jag ändrar vikten?
Kvoten använder bara midja och längd. Vikten används för BMI för att kontrollera om tolkningsintervallen för vuxna gäller.
Det här kan du behöva härnäst
- KaloriförbrukningsräknareEnergin du gör av med i ungefär 200 aktiviteter, från promenader och löpning till simning, skidåkning och hushållsarbete, enligt deras MET-värden., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareTräningEnergi
- PulszonsräknareDin uppskattade maxpuls och fem träningszoner utifrån ålder och vilopuls, enligt Karvonens metod med pulsreserv., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareTräning
- 1RM-räknareDitt uppskattade maxlyft (1RM) utifrån ett set du har gjort, med vikterna för 1 till 12 repetitioner, enligt Epleys eller Brzyckis formel., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareTräningVikt
- Tempokalkylator för löpningOmvandla en sluttid till tempo och hastighet eller ett tempo till sluttid, med mellantider för varje kilometer eller engelsk mil., privat, körs på din enhetHälsa och träningRäknareHastighetTräningAvstånd
- Kontrollera bagagemåttKontrollera väskans höjd, bredd, djup och vikt mot valfria gränser, med summan L + B + H, en skiss och mått i centimeter eller tum., privat, körs på din enhetVardagRäknareFlygningLängdViktVolym och kapacitet
- PPI-räknare för skärmarAnge upplösning och skärmstorlek för att få pixlar per tum, pixelavstånd och skärmens fysiska mått., privat, körs på din enhetMedia och filerRäknareLängdGeometri
Mer i Hälsa och träning
Alla 13 verktyg i Hälsa och träning- Beräkna förlossningsdatumUppskatta förlossningsdatum, graviditetsvecka och trimester från senaste mens, befruktning eller embryoåterföring vid IVF., privat, körs på din enhet
- BlodsockeromvandlareRäkna om blodsocker mellan mmol/l och mg/dl, och HbA1c mellan mmol/mol och %, med det uppskattade medelblodsockret., privat, körs på din enhet
- MakroräknareGör om ett dagligt kalorimål och en fördelning i procent till gram protein, fett och kolhydrater per dag och per måltid., privat, körs på din enhet
- PromilleräknareEn grov uppskattning av din alkoholhalt i blodet i promille (‰) och hur lång tid kroppen behöver för att bli av med den, enligt Widmarks formel., privat, körs på din enhet
- SömncykelräknareHitta läggtider eller väckningstider med en ungefärlig cykel på 90 minuter., privat, körs på din enhet
Populärt just nu
Sponsrade länkar
Sponsrade länkar
Sponsrade länkar