Calcolatore del rapporto vita-altezza
Salute e forma fisicaLa tua vita è meno della metà della tua altezza?
Il tuo rapporto vita-altezza e cosa dice del grasso addominale, con le fasce NICE e la regola della metà dell’altezza.
Le tue misure
Ciò che inserisci resta sul tuo dispositivo mentre usi questo strumento. Aprendo un link condiviso, le impostazioni nel suo indirizzo vengono inviate a HowToolbox per preparare la pagina.
A metà tra l’ultima costola e la sommità dell’osso dell’anca, dopo aver espirato
Rapporto vita-altezza
0,46
Grasso addominale nella norma.
I tuoi numeri
- Metà della tua altezza
- Vita sotto 87,5 cm
- BMI (le fasce valgono sotto 35)
- 22,9
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Fasce NICE del rapporto vita-altezza per adulti
Le categorie del rapporto nella linea guida NICE, per adulti con BMI inferiore a 35. La tua riga è evidenziata.
| Categoria | Rapporto |
|---|---|
| Sotto 0,4: al di sotto della fascia sana del NICE | Sotto 0,40 |
| Grasso addominale nella norma | Da 0,40 a 0,49 |
| Grasso addominale aumentato | Da 0,50 a 0,59 |
| Grasso addominale elevato | 0,60 o più |
Cosa il rapporto non può dirti
- Misura vita e altezza nella stessa unità. Una vita misurata qualche centimetro troppo in alto o in basso cambia il rapporto in modo evidente.
- Il NICE usa il rapporto insieme al BMI per adulti con BMI inferiore a 35. Da 35 in su, il BMI da solo indica già un rischio elevato per la salute.
- Queste fasce valgono per gli adulti. Bambini e ragazzi ne usano altre, e il rapporto non si applica in gravidanza. È un valore di screening, non una diagnosi.
Il tuo rapporto vita-altezza e cosa dice del grasso addominale, con le fasce NICE e la regola della metà dell’altezza.
Come si usa
- Scegli centimetri e chili o pollici e libbre.
- Inserisci altezza e peso.
- Misura la vita a metà tra l’ultima costola e la sommità dell’osso dell’anca, dopo aver espirato, e inserisci il valore.
- Leggi il rapporto, la sua categoria e la vita che resta sotto la metà della tua altezza.
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Come funziona
Il grasso al centro del corpo, intorno agli organi, è legato al diabete di tipo 2, all’ipertensione e alle malattie cardiache più del grasso in altre zone. Confrontare la vita con l’altezza è un modo semplice per vedere quanto ne hai, qualunque sia la tua statura.
Rapporto vita-altezza = circonferenza vita ÷ altezza, entrambe nella stessa unità. Per esempio, una vita di 96,5 cm e un’altezza di 170 cm danno 96,5 ÷ 170 = 0,57. Il National Institute for Health and Care Excellence britannico (linea guida NICE NG246) lo legge così: da 0,4 a 0,49 grasso addominale nella norma, da 0,5 a 0,59 aumentato e da 0,6 in su elevato. Il suo consiglio semplice: tieni la vita sotto la metà della tua altezza.
Il NICE usa il rapporto insieme al BMI per adulti con BMI inferiore a 35, per questo il calcolatore chiede anche il peso. Non vale in gravidanza, i bambini hanno fasce diverse e, come ogni valore di screening, non dice nulla di certo sulla tua salute.
Esempio svolto
Qual è il rapporto con vita di 81 cm e altezza di 180 cm?
- Usa la stessa unità per entrambe le misure.
Rapporto vita-altezza: 81 ÷ 180 = 0,45.
Domande frequenti
Dove devo misurare la vita?
Trova il bordo inferiore dell’ultima costola e la sommità dell’osso dell’anca. Avvolgi il metro intorno all’addome a metà tra i due punti, di solito appena sopra l’ombelico, ed espira normalmente prima di leggere.
È meglio del BMI?
Misurano cose diverse. Il BMI confronta il peso con l’altezza, mentre il rapporto vita-altezza mostra il grasso al centro del corpo. Il NICE consiglia di usarli insieme per adulti con BMI inferiore a 35.
La regola della metà dell’altezza vale per tutti?
Lo stesso rapporto vale per adulti di qualsiasi altezza, uomini e donne, ed è quindi facile da ricordare. Non si usa in gravidanza, e bambini e ragazzi hanno fasce proprie.
Il rapporto cambia se uso i pollici?
No, purché vita e altezza usino la stessa unità. Convertire entrambe con lo stesso fattore mantiene il rapporto.
Perché cambiare il peso non cambia il rapporto?
Il rapporto usa solo vita e altezza. Il peso serve per l’IMC, che verifica se si applicano le fasce interpretative per adulti.
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