Calcolatore del passo di corsa
Salute e forma fisicaQuanto veloce devi correre?
Trasforma un tempo finale in passo e velocità, o un passo in tempo finale, con passaggi per ogni chilometro o miglio.
Ciò che inserisci resta sul tuo dispositivo mentre usi questo strumento. Aprendo un link condiviso, le impostazioni nel suo indirizzo vengono inviate a HowToolbox per preparare la pagina.
Distanze di gara
Il tuo passo
5:00 /km
10 km in 50:00 equivale a una velocità di 12,0 km/h.
Passo e velocità
- Passo al chilometro
- 5:00 /km
- Passo al miglio
- 8:03 /mi
- Velocità in km/h
- 12,0 km/h
- Velocità in mph
- 7,5 mph
A questo passo correresti
- 5 km
- 25:00
- 10 km
- 50:00
- Mezza maratona
- 1:45:29
- Maratona
- 3:30:59
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Passaggi a passo costante
Tempo trascorso a ogni passaggio, percorrendo tutta la distanza allo stesso passo.
| Distanza | Tempo trascorso |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
| 6 km | 30:00 |
| 7 km | 35:00 |
| 8 km | 40:00 |
| 9 km | 45:00 |
| 10 km | 50:00 |
Trasforma un tempo finale in passo e velocità, o un passo in tempo finale, con passaggi per ogni chilometro o miglio.
Come si usa
- Scegli se conosci tempo finale, passo o velocità.
- Inserisci la distanza o scegli 5 km, 10 km, mezza maratona o maratona, poi il valore che conosci.
- Leggi passo o tempo finale, lo stesso ritmo in km e miglia e il tempo a ogni passaggio.
Come funziona
Il passo è il tempo che impieghi per un chilometro o un miglio; la velocità è la distanza percorsa in un’ora. Descrivono lo stesso ritmo e puoi sempre convertire l’uno nell’altra. Chi corre preferisce il passo perché indica cosa mantenere sull’orologio per raggiungere un tempo obiettivo.
Passo = tempo ÷ distanza e velocità = distanza ÷ tempo. Ad esempio, 10 km in 50 minuti sono 50 ÷ 10 = 5:00 al km, cioè 10 ÷ (50 ÷ 60) = 12 km/h. Un miglio è esattamente 1,609344 km, quindi 5:00 al km è circa 8:03 al miglio. Una maratona misura 42,195 km e una mezza maratona 21,0975 km.
Il calcolatore presume un passo costante per tutto il percorso. Le gare reali hanno salite, vento, partenze veloci o finali lenti: considera i passaggi come un piano a cui mirare, non una promessa. I valori del passo sono arrotondati al secondo più vicino.
Esempio svolto
Quale passo copre 5 km in 30 minuti?
- Passo: 30 ÷ 5 = 6 minuti al chilometro.
La velocità equivalente è 10 km/h.
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Domande frequenti
Come converto min/km in min/miglio?
Moltiplica il passo per 1,609344. Un passo di 5:00 al km è 5:00 × 1,609344 = 8:03 al miglio. Scegli sopra tempo finale, passo o velocità per vedere entrambi.
Quale passo serve per una maratona sotto le 4 ore?
Inserisci 4 ore e la distanza della maratona. Il risultato è circa 5:41 al km o 9:09 al miglio, da mantenere per tutta la gara.
Perché l’ultima riga dei passaggi non termina con un numero intero?
Molte distanze di gara non finiscono su un chilometro o miglio intero. L’ultima riga indica la distanza esatta del traguardo, ad esempio 42,195 km per una maratona.
La stima del tempo considera salite o fatica?
No. Presuppone lo stesso passo per tutto il percorso. Salite, soste e fatica possono cambiare il tempo reale.
Posso usarlo per camminare?
Sì. Passo, velocità e tempo si calcolano allo stesso modo per la camminata. Inserisci la distanza e il tempo o passo previsto.
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